Page 40 - Bệnh Đau Đầu Những Điều Cần biết

Cách giảm muối trong ăn uống

Lượng muôi trong thức ăn quá nhiều sẽ khiến cho dịch
thê ứ đọng, làm cho huyết áp tăng, như vậy không tốt, dễ
gây nên bệnh đau đầu. Các nghiên cứu cho thấv, muối có
thể gây nên sự mất cân bằng của các kích tô (nội tiết) trong
cơ thế từ đó dẫn tới bệnh đau nửa đầu có tính chu kỳ. Như
vậy, ăn uổng với lượng muôi vừa đủ không chỉ có lợi cho
mạch máu mà còn có thể nâng cao sức đề kháng với các yếu
tô gây nên bệnh "đau nửa đầu" cho người bệnh.

Cách thả lỏng (thư giãn)

Học cách tự mình điều chỉnh, tự mình thả lỏng sẽ có tác
dụng rất lớn cho bệnh đau đầu do căng thắng. Theo thông kê,
tiếng nhạc du dương cùng với mầu xanh lam có tác động trấn
tĩnh giảm đau. Nghe tiếng nhạc du dương hoặc ở trong những
phòng có nhiều màu xanh sẽ có tác dụng điều trị nhất định.
Khí công, ngồi thiền hoặc yoga, khống chế suy nghĩ
đểu có lợi cho sự thả lỏng cơ thể và tinh thần trong trường
hợp căng thẳng. Người ta cho rằng, luyện tập thả lỏng cơ
bắp theo mức độ tăng dần có thể điều chỉnh được khả
năng thả lỏng và căng thắng của cơ bắp. Điều này rất có
lợi trong việc điều trị bệnh đau đầu. Phương pháp này là
thông qua tưởng tượng thầm nghĩ vê những cảnh sau khi
thả lỏng, chẳng hạn đi du lịch trong rừng, đi bách bộ
quanh bờ biển. Sau đó lại tưởng tượng về những hoàn
cảnh phức tạp, sau nhiều lần luyện tập người bệnh có thể
làm được động tác thả lỏng.

bênh dau dầu và những diều cển biết ♦ • *41