Page 98 - Bệnh Hô Hấp, Hen Suyển

a. Cách ngồi:
Ngồi nơi thoáng khí
xếp bằng. Nếu ngồi được
theo kiểu “kiết già” thì
càng tốt.
- Hai bàn tay để lên
hai gối, lòng bàn tay ngửa
lên trời. Ngón tay cái của
cả hai bàn tay đặt vào gốc
ngón tay đeo nhẫn.
- Lưng thẳng, cồ
thẳng, mắt nhìn xuống
sống mũi.
- Đầu lưỡi để vào lợi
hàm răng trên.
b. Cách thở:

Rướn nhẹ người rồi hít bằng mũi thật chậm lấy một
lượng khí tối đa (khi hít vào thì các ngón tay của hai
bàn tay cũng từ từ nắm vào). Sau đó lấy ý dẫn khí từ từ
nén khí xuống Đan điền (vùng dưới rốn) làm cơ bụng
căng ra. Giữ khí ở đan điền (nhịn thở) càng lâu càng tốt
(có thể đếm được tối thiểu từ 5-10 đếm). Sau đó từ từ
thở ra đằng mũi. Khi thở ra thì các ngón tay con của cả
hai bàn tay từ từ mở ra (ngón tay cái vẫn để ở gốc ngón
lay đeo nhẫn). Cứ làm như thế nhiều nhịp trong thời
gian 10 -15 phút. ít nhất cũng phải thở được 7 nhịp như
trên trong 1 lần tập.
Đây là một phương pháp tĩnh công trong luyện tập
khí công có khả năng phòng và trị bệnh bụi phổi hừu
hiệu.

9 8 LÈ ANH SƠN biôn i