Page 124 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

NGHE NHẠC

GIÚP NGỦ NGON HƠN

"Bợn khó ngủ? Đừng mốt công uổng cacao hay đếm cừu,
hãy nàm yên nghe nhọc để có một giấc ngủ bình yên",
cá c nhà nghiên cứu E>ài Loan cho biết.

Nhóm nghiên cứu tại Đại học Tzu Chi (Từ Tế) ở Đài Loan
đã tìm hiểu giấc ngủ của 60 người tuổi từ 60 đến 83 thường
xuvên bị mất ngủ. Một nửa được nghe nhạc nhẹ trong 45 phút
trước khi thiếp đi và một nửa không có sự trỢ giúp nào.

Nhóm nghiên cứu phát hiện những ai được nghe các bản
nhạc nhẹ, chậm rãi có những thay đổi thể chất giúp ngủ ngon
hơn, như nhịp tim và phổi chậm hơn.
“Sự khác biệt giữa nhóm nghe nhạc và không nghe có giá
trị y học rõ rệt”, người đứng đầu nghiên cứu, Hui-Ling Lai, nói.

“Nhóm nghe nhạc cải thiện đưỢc 26% giấc ngủ trong tuần đầu
và con số này tiếp tục tăng khi họ nắm vững kỹ thuật thư giãn
trong lúc nghe nhạc”.

125