Page 124 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4
P. 124

NGHE  NHẠC

                 GIÚP NGỦ NGON HƠN







         "Bợn khó ngủ? Đừng mốt công uổng cacao hay đếm cừu,
           hãy nàm yên nghe nhọc để có một giấc ngủ bình yên",
                            cá c nhà nghiên cứu E>ài Loan cho biết.




          Nhóm nghiên cứu tại Đại học Tzu Chi (Từ Tế) ở Đài Loan
       đã tìm hiểu giấc ngủ của 60 người tuổi từ 60 đến 83 thường
       xuvên bị mất ngủ. Một nửa được nghe nhạc nhẹ trong 45 phút
       trước khi thiếp đi và một nửa không có sự trỢ giúp nào.

          Nhóm nghiên cứu phát hiện những ai được nghe các bản
       nhạc nhẹ, chậm rãi có những thay đổi thể chất giúp ngủ ngon
       hơn, như nhịp tim và phổi chậm hơn.
          “Sự khác biệt giữa nhóm nghe nhạc và không nghe có giá
       trị y học rõ rệt”, người đứng đầu nghiên cứu, Hui-Ling Lai, nói.

       “Nhóm nghe nhạc cải thiện đưỢc 26% giấc ngủ trong tuần đầu
       và con số này tiếp tục tăng khi họ nắm vững kỹ thuật thư giãn
       trong lúc nghe nhạc”.






                                                                125
   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129