Page 216 - Ăn Uống Và Trị Bệnh Tiểu Đường
P. 216

PHỤ NỮ ĐÃ MÃN KINH CẦN ă n  g ì

                  đ Ể p h ò n g  b ê n h



        “Tôi năm nay 47 tuồi,  đã hết kinh được hơn  1  năm,  vẫn

  tập thể dục đều đặn,  tuy vậy người có mập ra nhiều so với vài
  nám  trước.  Trong  lần  khám  sức  khỏe  định  kỳ,  các  bác sĩ có
  khuyên  tôi phải chú ý vấn để ăn  uống,  vì dễ có  nguy cơ mắc
  bệnh tiểu đường. Xin hướng dẫn một chế độ ăn uổng cụ thể để
  phòng bệnh đằi tháo đường cho những phụ nữ ở độ tuổi mãn
  kinh? ”

        Sau  tuổi  mãn  kinh,  đề  phòng  bệnh  đái  tháo  đường
  những phụ nữ dư cân cần tuân theo một chế độ tiết thực gồm
  những điểm chính sau:
        Không  nhịn  ăn,  nhưng  ăn  giảm  calo  toàn  diện  -  chia

  thành  3  bữa chính + 3  lần uống các đồ, uống có chất đạm cao
  kèm với trái cây.

        Nên  ăn  theo  nhịp:  Nhiều  nhất  vào  bữa  sáng,  vừa  vào
   bữa trưa  và  ít  nhất  vào  bữa  chiều  tối.  Hạn  chế  ăn  corn,  xôi,
   bánh  mì,  bánh  ngọt,  kẹo.  Tuyệt  đối  kliông  dùng  đưòrng,  mà
   nên  dùng  thay  thế  bằng  aspartame.  Thay  vì  ăn  các  chất  bột.



                                                             217
   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221