Page 216 - Ăn Uống Và Trị Bệnh Tiểu Đường

PHỤ NỮ ĐÃ MÃN KINH CẦN ă n g ì

đ Ể p h ò n g b ê n h

“Tôi năm nay 47 tuồi, đã hết kinh được hơn 1 năm, vẫn

tập thể dục đều đặn, tuy vậy người có mập ra nhiều so với vài
nám trước. Trong lần khám sức khỏe định kỳ, các bác sĩ có
khuyên tôi phải chú ý vấn để ăn uống, vì dễ có nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường. Xin hướng dẫn một chế độ ăn uổng cụ thể để
phòng bệnh đằi tháo đường cho những phụ nữ ở độ tuổi mãn
kinh? ”

Sau tuổi mãn kinh, đề phòng bệnh đái tháo đường
những phụ nữ dư cân cần tuân theo một chế độ tiết thực gồm
những điểm chính sau:
Không nhịn ăn, nhưng ăn giảm calo toàn diện - chia

thành 3 bữa chính + 3 lần uống các đồ, uống có chất đạm cao
kèm với trái cây.

Nên ăn theo nhịp: Nhiều nhất vào bữa sáng, vừa vào
bữa trưa và ít nhất vào bữa chiều tối. Hạn chế ăn corn, xôi,
bánh mì, bánh ngọt, kẹo. Tuyệt đối kliông dùng đưòrng, mà
nên dùng thay thế bằng aspartame. Thay vì ăn các chất bột.

217