Page 31 - Một Số Bệnh Tim Mạch

2. Cần tránh các hoan cảnh tạo điều kiện cho
các nguyên nhân bệnh lý đe doạ trở thành TBMMN.
Mùa rét nên mặc ấm, tránh gió lùa. Không nên
nhúng tay chân vào nước lạnh, tránh táo bón...
có thể gây hội chứng té ngã buồng tấm.

3. Có chế độ ăn uống, lao động, sinh hoạt, tập
luyện họp lý. Nên ăn tăng rau xanh, hoa quả tưoi.
Ăn cân đối ba chất đạm, đường, mỡ. Hạn chê ăn
mỡ động vật, nên ăn dầu thực vật như dầu ôliu,
dầu lạc, dầu đậu tưcmg, dầu vừng... Nên ăn cá,
uống chè tưoi... Nên ăn các loại thực phẩm có giá
trị giảm mỡ máu như tỏi, nấm linh chi, nấm hương,
mộc nhĩ, rau cần, đậu tương và các chế phẩm của
đậu như đậu phụ, sữa đậu nành, tương... Nên thay
đổi một số tập quán sinh hoạt như: Không nên
uống bia rượu, không hút thuốc lá... tránh làm
việc trí óc căng thẳng, có nền nếp sinh hoạt, làm
việc điều độ... Tập luvện thể dục thể thao vừa sức,
tránh gắng sức và các cử động đột ngột, tối thiểu
ngày tập hai lần, mỗi lần 20-30 phút có giá trị
tích cực phòng chống vữa xơ động mạch.
4. Hạn chế các yếu tố nguy cơ của bệnh vữa
xơ động mạch, cao huyết áp, đái tháo đưòìig như:
stress, ăn nhiều mỡ, ăn mặn, ít tập luyện...
5. Điều trị tốt các bệnh tăng huyết áp, rối
loạn lipide máu, các bệnh van tim, đái tháo đường,
thống phong...

32