Page 222 - Đái Tháo Đường Và Cách Ăn Kiên

* Không chế trọng lượng: Những người béo phi
hoặc có trọng lượng vượt quá chỉ sô tiêu chuẩn
bị bệnh đái tháo đường nhiều hơn những người
binh thường từ 3-5 lần, vì béo phì là một trong
những nhân tô dẫn đến bệnh đái tháo đường. Để
đề phòng, việc đầu tiên là phải giảm trọng lượng
bằng cách giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày,
ăn ít đi, nhưng lại ăn làm nhiều bửa, tăng cường
tập luyện, thì thê nào cũng phòng ngừa được bệnh
đái tháo đường.

* Điều chỉnh được chê độ ăn uống bình thường.
Ngưòã ta ăn cơm một ngày 3 bữa, mỗi bữa ăn bao
nhiêu ? An cái gi ? Đều phải căn cứ vào lượng
calor tiêu hao trong một ngày để xác định. Sinh
hoạt ăn uống của con người cũng phải tương đối
thích hợp với cuộc quy luật cuộc sông hàng ngày,
nêu không phải phù hợp thì phải thay đổi ngay
cách ăn uống sao cho phù họfp. Đối với người bị
bệnh béo phì nên giảm lượng thức ăn và calo, nhất
là những loại thức ăn chứa hàm lượng đường nhiều,
và các loại thức án chứa nhiều mỡ dầu là bột mỳ,
bột gạo, thịt mỡ, lạc, bánh rán, gatô, kẹo... Những
thứ nên ăn nhiều là các loại trái cây, thực phẩm
có nhiều chất sinh tô và Protein như thịt nạc, triíng
gà, đâu tương, rau xanh, trái cây hoa quả. Tránh
ăn vặt linh tinh, vì rất có hại cho sức khoẻ.

* Tăng cường hoạt động chân t&y: Hoạt động

223