Page 11 - Bệnh Tiểu Đường Và Cách Điều Trị

quan trọng gây ra bệnh tiểu đường.
Để ngăn ngừa bệnh, háy thay đổi lối sống ngay
từ khi còn trẻ:
* Vậĩi động thểìực thườttg xuyên, tránh lối sống tĩnh
tại
- Không ngồi, nằm xem tivl nhiều giờ liền.
- Tham gia chơi thể thao hơn là xem người
khác chơi.
Cố gắng hạn chế sử dụng các phương tiện hiện
đại: nên đi xe đạp thay vì đi xe máy; không dùng
thang máy khi chưa thực sự cần thiết. Nếu đi xe
buýt nên xuống trước một bến.
- Tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày. Nếu
không có đủ thời gian, chỉ cần tập 3 lần/tuần, mỗi
lần 45-60 phút cũng có tác dụng tốt. Tập vào bất
cứ thời điểm nào trong ngày (sáng, chiều, tối) vì
hiệu quả đều như nhau.
- Với người có tuổi, cơm bưng nước rót tận nơi
như truyền thống chưa chắc là hay, nếu nhìn từ
góc độ y học.

* Xây dtptg thói quen ăn uống tốt cho gia đình và
bản thân
- Ngồi vào bàn ăn trong không khí ấm cúng,
vui vẻ.
- Tắt tỉvi trong khỉ ăn.
- Tránh bỏ bữa, kliông ăn quà ngoài bữa chính.
- Giảm lượng thức ăn có nhiều chất béo và
đường, ăn nhiều rau và hoa quả khác nhau.
- Tránh dùng nhiều mờ khỉ chế biến thức ăn.
Nên chọn món luộc hơn món rán.

12 HOÀNG THÚY Wê«íoạ«