Page 74 - Kỹ Năng Tư Duy Sáng Tạo Và Tư Duy Tích Cực

11. Những tín hiệu của cơ thể trước nỗi lo lắn g ..........................19

12. Những thứ khiến bạn cảm thấy lo lắn g................................... 20

13. Nhật kí những ngày lo lắng.......................................................21

14. Những hoạt động thể chất của b ạ n ....................................... 22

15. Nhật kí"kiểm soát hơi th ờ '....................................................... 24

16. Nơi thư giãn đặc biệt................................................................. 25

17. Cảm xú c........................................................................................26

18. Những ý nghĩ lo lắng của tô i....................................................27

19. Những cái bẫy ý n g h ĩ................................................................ 28

.T h ự c h à n h k ĩ n ă n g tư d u y tíc h cự c .......................................................... 3 0

1. Phân tích tình huống................................................................. 30

2. Sử dụng hình ảnh trực q u an .....................................................31

3. Tựtin về bản thân và luôn nói điều khẳng đ ịn h ................. 33

4. Nghĩ về thành công của mỗi ngày...........................................35

5. Thực hiện quy tắc "Không phàn nàn".......................................35

6. Cảm thấy mình may mắn chứ không phải bị căng thẳng....36

7. Tim niềm vui trong cuộc số n g.................................................. 36

8. Làm quen với "Công thức tích cực".......................................... 36

9. Chuyển ý nghĩ tiêu cực thành ý nghĩ tích cự c....................... 37

74