Page 62 - Kỹ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc

MỤC LỤC

Lời nói đầu .......................................................................................................3

PHẨN MỘT: KHÁI NIỆM c ơ BẢN ....................................................... 5

I. Kiểm soát cảm xúc là gì?.................................................................. 5
1. Cảm xúc là g ì? ..................................................................................5

2. Thế nào là kiểm soát cảm xúc (Làm chủ cảm xúc)?.................. 5

3. Tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát cảm x ú c .......................6

4. Kiểm soát cảm xúc là như thê nào?.............................................6

II. Kĩ náng kiểm soát cảm xú c...............................................................9

1. Nhận thức cảm xúc ........................................................................9

2. Thay đổi suy nghĩ của mình ..........................................................9

3. Ghi lại suy nghĩ của bạn.................................................................9
4. Bùng nổ an to àn ............................................................................. 9

5. Cười.................................................................................................10

6. Suy nghĩ theo hướng tích cự c....................................................10

7. Thay đổi môi trường sống ........................................................ 10
8. Nhìn nhận vấn đề thật khách quan...........................................11

III. Thực hành một số kĩ năng kiểm soát cảm x ú c ...........................11

1. Phân tích tình huống................................................................... 11
2. Thực hành ......................................................................................15

PHÁN HAI: ĐỌC TRUYỆN VÀ THựC HÀNH
CÁC Kĩ NÀNG KIỂM SOÁT CẢM x ú c ........................... 18

Câu chuyện về những cái đinh .................................................................... 18

62