Page 66 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Đột Quỵ

&

cao huyết áp không dùng thuôc ỏ có thể tham khảo ở
bảng 2 dưới đây;

(Bỏng 2: Các Siệnpíiáp pítòng trị cao íiuyêỉ áp (ịíiông ẩùng tíiuốc
Biện pháp Mục tiêu

G iảm trọng lượng G iảm nhiệt lượng, thức ăn h àn g ngày cân
cơ thể. bằng, chỉ sô th ê trạ n g giữ tron g khoảng 20
- 2 4 .
Trước hết phải giảm lượng muối bình
Đồ ăn ít muối. quân mỗi ngày củ a mỗi người xuôhg còn
8g, sau đó lại giảm xuôhg còn 6g, giữ
lượng muôi ở m ức dưới 6g.
Tổng lượng ch ất béo nhỏ hơn 30% tổng
n hiệt lượng, ch ất béo bão hòa nhỏ hơn
10% , mỗi ngày tăn g lượng rau 4 0 0 - 500g,
G iảm lượng châ't hoa quả lOOg, các loại th ịt 50 - lOOg, tôm
béo trong dồ ăn. cá 50g, trứ ng mỗi tu ần 3 - 4 quả, các loại
sữa mỗi ngày 250g , dầu ăn h àn g ngày 20 -
25g, ăn ít các ch ất đường và châ’t ngot.
T ăng và giữ lượng Nếu sau khi vận động th ấy cơ th ể sảng
hoạt động thổ lực khoái, và còn giữ được cân nặng lý tưởng
thích hỢp. thì cho th ấy lưựng vận động và cách vận
dộng đ ạt yêu cầu.

Giữ tâm trạ n g lạc Thông qua chỉ dẫn và tư vấn , nâng cao
quan và khả năng khả năng tự phòng bệnh củ a mỗi người.
thích ứng vối các T ham ra các h oạt động văn nghệ như hội
kích thích họa, thê dục thích hỢp với từ ng cá nhân,
n ân g cao ch ất liíỢng cuộc sống.

66