Page 44 - Nhật Ký 9 Tháng 10 Ngày

Tủ sách BÀ MẸ MANG THAI

Mẹ làm cho mẹ: Cho phép bản thân trút bầu tâin
sự với bạn thân nhất hoặc bạn đời vào những ngày mà
tâm trạng bạn không ốn định. Nếu mẹ cảm thấy một
cơn “khó ớ” không đúng lúc đúng chỗ, hãy tha thứ cho
bản thân và nhanh chóng lánh vào phòng vệ sinh nữ.
Ngày thư 45: Mẹ có thê trải qua những cơn ợ
nóng tù nhẹ cho đến thật tệ sau khi ăn. Progesterone và
estrogen bắt đầu làm yếu các cơ yà van của bộ máy tiêu
hóa, làm chậm chuyến hóa thức ăn trong hệ tiêu hóa.

Mẹ làm cho mẹ: Chấm dứt ợ nóng truớc klii nó
tliànli một vấn đề bằng cách ăn những bữa nhỏ trong
cá ngày dài thay vì 3 bữa lớn. Đừng nằm ngay sau klii
ăn và tránh xa các món cay và dầu mỡ (trừ khi, tất
nliiên, thóa mãn cơn thèm chính là làm nó tệ hơn).
Ngày thứ 46: Mẹ có thế tăng khoảng 1-2,5kg trong
giai đoạn đầu của thai kỳ. Nếu mẹ tăng cân quá nliiều,
có lẽ mẹ nên xem lại thói quen àn uống cúa mình.

Mẹ làm cho mẹ: Trong lúc mẹ bắt đầu tăng gấp
đôi khấu phần ăn với suy nghĩ “ăn cho hai người”, tất
cả những gì mẹ cần đế hỗ trợ cho bé phát triến trong
giai đoạn dầu của thai kỳ chì là 100 calori thêm vào
mỗi ngày mà thôi. Trong giai đoạn thứ 2 và 3 cúa thai
kỹ, mẹ sẽ cần bố sung thêm nhiều calori hơn cho bé
mỗi ngày, vào khoảng 300 calori. Tất cả lượng calori
này chi gói gọi\trong một bữa ăn thêm lứiẹ chứ không
phải là khấu phần gấp đôi như mẹ nghĩ.
Ngày thứ 47: Mẹ có diế lứiạy cám hơn hản với mùi