Page 197 - Bệnh Hô Hấp, Hen Suyển

comH. Như ta đã biết hoạt động thể lực với cường độ
lớn có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Tuy nhiên, nếu
chúng ta tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giữ cho
hệ tim mạch, xương khớp, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và
tránh tăng cân (tránh béo phì). Tập luyện thể dục thể
thao đều đặn cũng giúp tránh được stress trong cuộc
sống hằng ngày, giúp tăng sức khỏe cho phổi và vì vậy
cải thiện được tình trạng hen suyễn. Nếu có thời gianí
la sẽ chọn môn tập luyện theo ý thích. Khi không có
thời gian, ta nên cố gắng đi bộ nhiều lần trong ngày.
Như vận động viên thể hình Rosemary Conley (người
bị hen suyễn suốt đời) khuyên rằng: “Đầu tiên nên đi
bộ một cách nhẹ nhàng, thậm chí chỉ cần 5 phút đi bộ
3 lần mỗi ngày như đi bộ đến cửa hàng, đi bộ trong
siêu thị, đi lên lầu...”
Một số mẹo trong tập luyện thể dục thể thao ở
người bị hen suyễn:
Chắc chắn rằng nhừng người tập chung với bạn
biết bạn bị hen suyễn.
Tăng dần mức tập luyện.
Luôn mang theo thuốc hít cắt cơn hen suyễn khi
luyện tập.
Nếu tập luyện thể dục thể thao kích hoạt cơn hen
suyễn của bạn, sử dụng thuốc hít cắt cơn ngay trước
khi khởi động (làm nóng).
Đảm bảo rằng bạn luôn có động tác làm nóng và
điều hòa trong tập luyện thể dục thể thao.
Cố gắng tránh tiếp xúc với những thứ có thể kích
hoạt cơn hen suyễn.
Nếu bạn có triệu chứng hen suyễn (ho, khò khè,
nặng ngực, khó thở) khi tập luyện, hãy ngiíng tập,
dùng thuốc hít cắt cơn ngay lập tức và chờ cho đến khi

B tn k Ằ6 hấp, ken Ệuyỉn và cáck tỉiiu tri ỉ 9 y