Tại sao vận động có thể làm chậm lại quá trình lão hóa

Thứ tư - 08/05/2019 08:07
Vận động có thể giữ cho chức năng của các cơ quan trong cơ thể hoạt động tương đối tốt. Với những người trung niên và người cao tuổi kiên trì tập thể dục thì chức năng tim phổi của họ có thể trẻ hơn 20 – 30 tuổi so với độ tuổi thực tế. Điều này đã được chứng minh qua rất nhiều tài liệu nghiên cứu khoa học về y học sinh lý. Thường xuyên tập thể dục có thể duy trì tốt tính đàn hồi của các túi phổi, làm chậm quá trình suy giảm của tính đàn hồi. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể cải thiện được tình hình dinh dưỡng và cung cấp oxi cho tim, làm chậm lại quá trình lão hóa.
Nguồn internet
Nguồn internet

Nguyên nhân vận động có thể làm chậm quá trình lão hóa còn do vận động thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nâng cao chức năng miễn dịch, phòng ngừa các bệnh thường gặp ở người trung niên và những người cao tuổi, tình hình sức khỏe được nâng cao rõ rệt. Vận động cũng thúc đẩy tuần hoàn  máu của các cơ bắp, xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp và cơ bắp, do đó hai chân có thể hoạt động linh hoạt, thân thể nhanh nhẹn, có thể nhận thấy sức khỏe trẻ hơn nhiều so với độ tuổi thực tế.

Có nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, con người sau 25 tuổi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể cứ 10 năm sẽ giảm 7% - 8%. Do đó, khi qua độ tuổi trung niên, sức đề kháng suy giảm, các loại bệnh mãn tính cũng cùng với đó mà ập tới, tỉ lệ phát các bệnh mãn tính ở độ tuổi trung niên sau 45 tuổi tăng rõ rệt. Vận động có thể làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh hơn, chức năng miễn dịch của dịch thể và các tế bào bên trong cơ thể được nâng cao và như vậy đẩy lùi các loại bệnh mãn tính và các bệnh thường gặp, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra vận động có thể làm chậm lại quá trình lão hóa của não. Rất nhiều người khi đã qua độ tuổi trung niên thường thấy trí nhớ của mình không được như trước, tư duy cũng không nhanh nhạy bằng trước kia. Nguyên nhân là do sự suy giảm về chức năng của các tế bào, cộng thêm áp lực lớn, các việc lặt vặt trong gia đình, dẫn đến đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tuy vậy, vận động lại có thể cải thiện được sự tuần hoàn máu lên não, làm cho con người cảm thấy thoải mái, vui vẻ, giúp trì hoãn quá trình lão hóa về tâm lý, giữ cho tâm lý luôn trẻ trung.

Nghiên cứu của các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra rằng tâm trạng u uất, trầm cảm, khủng hoảng, bi quan cũng làm đẩy nhanh quá trình lão hóa về mặt sinh lí. Ngược lại vận động có thể làm cho tâm lí con người vui vẻ, cảm thấy lạc quan và tràn đầy sức sống, do đó vận động cũng là phương thuốc tốt để chống lão hóa từ góc độ tâm lý.

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 14 trong 3 đánh giá

Xếp hạng: 4.7 - 3 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

tai lieu so hoa
Mỗi tuần một câu chuyện
tra cứu
Truyện đọc
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập119
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm118
  • Hôm nay14,693
  • Tháng hiện tại495,479
  • Tổng lượt truy cập9,195,411
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây