Sau khi nghỉ hưu người cao tuổi nên sinh hoạt như thế nào?

Thứ hai - 06/05/2019 08:27
Có những người sau khi nghỉ hưu vẫn không hề nhàn rỗi, vẫn tiếp tục tham gia công tác, vẫn muốn phát huy nhiệt huyết còn lại, tinh thần vẫn rất đáng khen ngợi. Nhưng trái lại cũng có những người sau khi rời bỏ công việc bận rộn về nghỉ hưu thì thấy khó thích nghi. Do đó, có lời khuyên đối với những người muốn già trước tuổi rằng, trong khi phát huy nhiệt huyết còn lại nhất định phải chú ý tới sức khỏe, làm sao cho “sống vui sống khỏe”, việc làm đều đặn từng tí thì không bao giờ ngừng, luôn để ra lối thoát, có như vậy mới có thể kéo dài tuổi thọ.
Nguồn internet
Nguồn internet

Cụ thể hơn, đó là nên tham khảo những nguyên tắc dưới đây:

Coi trọng buổi sáng

Buổi sáng nên làm những công việc quan trọng, buổi chiều và buổi tối chủ yếu là nên tham gia các hoạt động giải trí mang tính văn hóa, giáo dục và làm việc nhà.

Quy định thời gian

Mỗi ngày không được bận bịu quá 8 tiếng, thường thì bận trong khoảng 4-6 tiếng, tốt nhất là chỉ 4 tiếng.

Thời gian nghỉ giữa giờ

Cũng giống như thời gian học và nghỉ của học sinh, cứ làm việc khoảng 1-2 tiếng thì nên nghỉ 10-15 phút.

Duy trì nghỉ trưa

Buổi trưa nên đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30-60 phút.

Biết khó mà dừng

Khi gặp điều khó khăn, không nên kiên nhẫn miệt mài làm, mà nên tạm thời ngừng lại, dần dần đi tìm lời giải, và cũng nên chọn cách từ bỏ khi thích hợp

Dành ra lối thoát

Mặc dù còn có sức lực nhưng khi nghỉ ngơi cần chủ động dừng lại. Tốt nhất là mỗi ngày, khi cảm thấy còn bận rộn trong 1-2 tiếng nữa thì nên dừng lại, chủ động nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi cuối tuần

Cuối tuần là thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi giải trí, không nên đặt công việc bên cạnh thời gian nghỉ.

Giai đoạn nghỉ ngơi

Khép lại công việc nên tự nhận thấy cần nghỉ ngơi vài ngày. Cứ nửa năm nên nghỉ khoảng 1-2 tuần, làm những việc ngoài công việc, những việc giúp cho tinh thần thoải mái, sảng khoái, thả lỏng cơ thể.

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 14 trong 3 đánh giá

Xếp hạng: 4.7 - 3 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

tai lieu so hoa
Truyện đọc
Mỗi tuần một câu chuyện
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập70
  • Máy chủ tìm kiếm2
  • Khách viếng thăm68
  • Hôm nay14,599
  • Tháng hiện tại495,385
  • Tổng lượt truy cập9,195,317
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây