Thư Viện Bình Thuận

Làm sao có thể đẩy lùi được sức khỏe yếu của người cao tuổi

Loại bỏ những tình cảm mang tính tiêu cực
- Phương pháp tinh thần thoải mái: thông qua nghe loại âm nhạc nhẹ nhàng, các hoạt động thể thao thoải mái, khiến cho tâm lý căng thẳng được thoải mái, loại bỏ sự căng thẳng.
- Phương pháp tập trung tinh thần: tập trung tinh thần vào một trong những hoạt động vui chơi tiêu khiển nào đó, như trồng hoa, nuôi cá, đánh đàn, đánh cờ, thư pháp, hội họa có thể cải thiện được tâm trạng tiêu cực hiện tại.
- Phương pháp thay đổi môi trường: rời xa môi trường có tâm trạng tiêu cực, khiến cho bản thân thoải mái tinh thần, trong môi trường tĩnh lặng, cải thiện được tâm trạng tiêu cực, khiến cho tâm trạng thoải mái.

Người cao tuổi thường mắc bệnh viêm phế quản mãn tính

Theo điều tra của các học giả: tỉ lệ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính bình quân là 4%, những người từ 50 tuổi trở lên tỉ lệ cao tới 13% đến 18%; những người từ 60 tuổi trở lên tỉ lệ cao gấp 6 – 7 lần so với những người ở độ tuổi 30 – 40. Điều này cho thấy những người cao tuổi rất dễ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính.

Người cao tuổi và trung niên không nên ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao là tại sao?

Nhiều năm nay, việc ăn thức ăn chứa lượng protein cao được coi là nhân tố để giảm béo nhanh và giữ gìn sức khỏe tốt. Nhưng thực tế thì ăn quá nhiều protein cũng gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể.

Người thần kinh suy nhược nên tập luyện như thế nào?

Thần kinh suy nhược là biểu hiện rối loạn (mất nhịp nhàng) của quá trình hưng phấn và ức chế trong hệ thần kinh. Chủ yếu do suy tư, căng thẳng kéo dài, vượt quá sức chịu đựng của não.

Dựa vào đâu để biết mình tập vừa sức hay không?

Tập quá nhẹ chẳng tác dụng gì; còn quá nặng dễ bị phá sức chấn thương. Nhưng có điều không phải lúc nào cũng có bác sĩ theo dõi sát và phương tiện kiểm tra. Vì vậy, cần tự biết được tình trạng sức khỏe, cái mức vừa sức với mỗi người.

Quan hệ giữa sức khỏe với tâm trạng ra sao?

Từ đời xa xưa, loài người cũng đã nhận thấy mối quan hệ mật thiết trên. Còn theo y học hiện đại, tâm trạng thoải mái lại còn hơn nhiều loại linh dược khác. Một viện y học bên Mỹ đã theo dõi 500 nam trong 18 đến 20 năm. Cuối cùng họ đã kết luận: Những người đứng tuổi nào mà thường căng thẳng thì tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao hơn những người sống thanh thản khoảng 2 lần.

Vì sao con người cần giao tiếp ?

Khoa học đã chứng minh, giao tiếp không chỉ thúc đẩy quá trình xã hội hóa và nhân cách hóa mà có tác dụng tốt với cơ thể, sức khỏe tâm lý và kéo dài tuổi thọ của con người. Vì vậy trong xã hội hiện đại, giao tiếp được coi là “vitamin tâm lý” không thể thiếu cho mọi người.

Bồi dưỡng tình cảm lạc quan như thế nào?

Trước tiên phải có tấm lòng rộng mở và cao thượng. Mác từng nói đại ý: “Nếu chúng ta đã chọn một nghề nghiệp để có thể phục vụ nhiều nhất cho con người thì dù có nặng nhọc cũng không đánh ngã được chúng ta vì đó là sự hi sinh vì mọi người. Lúc đó ta sẽ không thấy đáng tiếc, hạn hẹp hoặc không có những niềm vui vị kỷ. Ngược lại sẽ thấy hạnh phúc của chúng ta liên quan đến hàng triệu con người; sự nghiệp của chúng ta tuy thầm lặng nhưng mãi mãi có tác dụng. Nắm xương tàn của ta sau này sẽ thấm đượm những giọt nước mắt nóng hổi cao thượng của con người”

Có thể giải trừ uất ức?

Tâm trạng này thường do sự bực tức, tâm tình không vui thuận gây nên. Sự bực tức đó thường thể hiện qua lời nói hay chữ viết và cả điệu bộ để cho hả dạ nội tâm. Đó cũng là biểu hiện xung động, sự phát tiết về tình cảm.
Tác dụng tiêu cực của sự uất ức rất lớn. Nó có thể làm cho vấn đề vốn đơn giản trở thành phức tạp, tăng thêm tâm tình không lợi, làm căng thẳng quan hệ gia đình và bạn bè.

Làm thế nào để khắc phục tâm trạng nôn nóng?

Đó là một loại tâm tình không tốt do sự hưng phấn và kích động quá mức ở hệ thống thần kinh gây nên. Người như thế thường không bình tĩnh và hay nhấp nhổm; xem xét và xử lý công việc lung túng, thiếu suy xét chín chắn; dễ xảy ra sai sót, cáu gắt. Còn gặp trắc trở, thất bại lại dễ nản lòng. Do đó, tạo ra nhiều hiệu ứng tiêu cực tới công việc và sức khỏe.

Âm nhạc có tác dụng điều chỉnh tâm lý?

Thực chất đó là cách tạo các động tác vật lý và trị liệu tâm lý của âm nhạc để điều chỉnh hoạt động tâm lý, làm phấn chấn tinh thần, duy trì tâm tình và hành vi tốt. Phương pháp này đã có từ lâu đời, còn y học hiện đại đã chứng minh rõ tác dụng to lớn của âm nhạc trong điều trị tâm lý.

Cách dùng hoàn cảnh để tạo tâm thái tốt như thế nào?

Thực chất là thay đổi hoàn cảnh xung quanh cho thích hợp để điều chỉnh trạng thái tâm tình. Nhiều người đều rõ: Hoàn cảnh có tác dụng quan trọng đến tâm tình con người. Phòng ở mà ngăn nắp, thoáng mát, màu sắc hài hòa thì tâm tình dễ thư thái, khoan khoái và ngược lại. Âm thanh của ca nhạc đinh tai nhức óc chỉ có hại cho tâm thái, sức khỏe con người.

Cách chuyển hóa cảm xúc như thế nào?

Chủ yếu dựa vào các thủ thuật điều tiết tâm lý làm cho sức chú ý chuyển từ sự vật, việc này sang sự vật, việc khác. Cách này giải trừ có hiệu quả những cảm xúc bất lợi. Người có cảm xúc trên thường xử lý vấn đề kém sáng suốt; nhận xét đánh giá con người, sự việc thường mơ hồ, luẩn quẩn. Trong trường hợp này, cần dùng cách trên để chuyển dịch tâm tình không tốt đó. Có thể giải hòa làm nhạt mờ dần những kích thích diễn ra từ sự kiện không tốt; từ đó khôi phục sự sáng suốt và bình tĩnh ngăn chặn những tâm tình bất lợi trở lại, tránh bị tổn thương.

Tác dụng của thư giãn trong rèn luyện thân thể ra sao?

Thư giãn là cách làm giảm, loại trừ căng thẳng về tâm thể con người: thư giãn (thả lỏng) và căng thẳng là hai trạng thái đối lập nhưng cũng dựa vào nhau. Cho nên ai biết thả lỏng là người ấy biết khống chế sự căng thẳng và ngược lại.

Cách giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như thế nào?

Giải tỏa là một cách bài thải những cảm xúc không tốt, trong cuộc sống con người thường gặp không ít chuyện trắc trở, thất vọng do đó đã phản ứng bằng những cảm xúc, ấm ức không tốt. Nếu biết kịp thời giải tỏa được như cho quả bóng xì hơi sẽ tránh có hại cho sức khỏe cùng những sự cố cực đoan.

Ăn nhiều mì chính có ảnh hưởng đến trí não của người lớn và trẻ em không?

Thông tin trên xuất phát từ một thí nghiệm tại Mỹ vào năm 1969 trên chuột sơ sinh, với phương pháp tiêm trực tiếp dưới da chuột một lượng lớn mì chính. Thí nghiệm này đã ghi nhận một số tổn thương trên não chuột.

Ăn thanh đạm có phải là ăn chay?

Một số người lý giải việc ăn thanh đạm của người già như là ăn chay là không đúng.

Cách giải trừ mệt mỏi trong lữ hành như thế nào?

Hiện nay phương tiện giao thông ở nước ta khá phong phú (từ xe đạp, môtô…cho đến tàu hỏa, tàu thủy, máy bay). Ở đây chủ yếu nói tới sự đi lại bằng các phương tiện tương đối cố định trên đường dài như ôtô, tàu hỏa, tàu thủy và máy bay. Nguyên nhân gây nên mệt mỏi có nhiều. Phần này chủ yếu nói đến tình trạng lữ khách phải giữ một tư thế hầu như cố định, rất ít được vận động, trong thời gian dài. Như vậy một phần nào đó của cơ thể phải phụ tải lâu nên ảnh hưởng đến sự phân phối điều hòa máu, thậm chí ứ tích máu cục bộ.

Người bị đau gót chân có nên tập luyện không?

Người cao tuổi hay mắc chứng trạng này và thường thấy rõ hơn vào lúc sáng vừa dậy. Nhưng cứ gắng vận động một chút sẽ thấy đỡ đau. Có lúc đứng dậy thấy đau nhưng đi lại chút ít lại bớt. Kiểm tra bằng X quang cho thấy ở sau xương gót chân có mọc ra một cục xương chân. Có người thấy đau, khó chịu kéo dài, đã nhờ phẫu thuật để nhổ bỏ cái gai đó ra nhưng đã không đạt hiệu quả mong muốn; đi lại vẫn đau. Một số khác không quá lo lắng, vẫn cứ kiên trì đi bộ, làm việc tập luyện vừa sức… Kết quả gót chân không đau nữa.