Làm thế nào để trị bệnh mất ngủ cho người cao tuổi

Chủ nhật - 26/05/2019 23:13
Phương pháp trị liệu không dùng thuốc
Người mắc bệnh mất ngủ thường dễ sinh cảm giác sợ sệt, khủng hoãng về giấc ngủ. Thường chỉ nghĩ rằng làm thế nào để vào giấc ngủ nhanh nhất, nhưng càng nghĩ như vậy nên càng khó ngủ. Do đó, càng thấy lo lắng sốt ruột, đau khổ hình thành vòng tuần hoàn ác tính. Để thoát khỏi vòng tuần hoàn ác tính này, cách tốt nhất là cần thuận theo tự nhiên, với suy nghĩ là ngủ được bao nhiêu thì ngủ bấy nhiêu, với tâm lý như vậy sẽ dễ dàng vào giấc ngủ.
Nguồn internet
Nguồn internet

- Biện pháp kích thích, khống chế: Chỉ cần khi nào cảm thấy muốn đi ngủ, hay buồn ngủ thì mới lên giường nằm và không nên xem tivi hay ăn trước khi đi ngủ. Nếu như nằm trên giường 20 – 30 phút mà vẫn chưa thấy buồn ngủ thì hãy xuống dưởi đất đi lại, vận động nhẹ, chỉ đến khi nào muốn ngủ mới trở lại giường.

- Biện pháp khống chế thời gian: Bất luận là giấc ngủ như thế nào đi chăng nữa thì buổi sáng cũng nên cố định thời gian ngủ dậy, như vậy có thể cố định được nhịp độ làm việc và nghỉ ngơi, nâng cao hiệu quả giấc ngủ. Cố gắng giảm và tránh hiện tượng ban ngày ngủ gà ngủ gật để tăng cường cho giấc ngủ về đêm. Người cao tuổi cũng có thể căn cứ theo nhu cầu của mình mà nghỉ trứa khoảng 30 phút.

Phương pháp trị liệu dùng thuốc

Trước khi lựa chọn loại thuốc trị liệu, nên tìm ra các nguyên nhân dẫn tới mất ngủ. Ví dụ như các yếu tố sinh lý như bệnh tật trong người, bệnh đái tháo đường, bệnh xơ cứng động mạch não…Các yếu tố tâm lý như trắc trở trong tình cảm hay sự phản ứng tâm lý…Và các yếu tố của môi trường bên ngoài như: lạnh, nóng, tiếng ồn,…Giải quyết tốt những vấn đề ấy thì mới có thể đối phó được với bệnh mất ngủ.

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 14 trong 3 đánh giá

Xếp hạng: 4.7 - 3 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Kỷ  niệm ngày sinh Bác
Tủ sách HCM
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập74
  • Máy chủ tìm kiếm6
  • Khách viếng thăm68
  • Hôm nay24,033
  • Tháng hiện tại260,149
  • Tổng lượt truy cập17,473,558
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây