Làm thế nào để loại bỏ những cơn bốc hỏa khó chịu của tuổi trung niên

Thứ năm - 23/05/2019 22:33
Triệu chứng bốc hỏa thường duy trì trong vòng hai năm nếu như không muốn có sự trợ giúp của bác sĩ dùng hooc môn để cải thiện triệu chứng thì có thể thử những phương pháp “tự chăm sóc bản thân” sau:
Nguồn internet
Nguồn internet

Tìm kiếm nguyên do

Cơn bốc hỏa phát ra theo từng đợt ngắt quãng, mặt khác nguyên nhân gây ra mỗi người lại một khác. Phụ nữ tuổi mãn kinh cần phải luôn quan tâm đến việc ứng phó với mọi thay đổi về ăn uống môi trường và tâm trạng hàng ngày, nếu cần thì nên viết lại vào nhật kí. Như vậy có thể dễ dàng phát hiện ra được mô hình chung của cơn bốc hỏa, cũng nhờ đó mà tìm ra được biện pháp khắc phục khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

Tránh hút thuốc uống rượu bia

Phụ nữ tuổi mãn kinh không nên ăn uống nhiều rượu, không nên hút thuốc, chè và cà phê cũng nên dùng ít. Bởi vì sự kích thích của chất cồn và nicontin sẽ gây ra thay đổi bất thường cho huyết áp và thần kinh.

Hít thở sâu

Hít đẩy sâu giúp đẩy hết luồng khí từ trong phổi ra, sẽ có tác dụng khi cơn nóng xuất hiện ở vùng da và cổ. Mở rộng cơ hoành, hít và thở ra thật sâu, duy trì nhịp độ đều đặn trước khi mồ hôi toát ra sẽ có tác dụng khống chế được cơn bốc hỏa.

Thư giãn tâm hồn

Khi cơn bốc hỏa xuất hiện cần giữ vững tâm trạng ổn định, có thể dùng phương pháp thư giãn, yên tĩnh hoặc uống một cốc nước mát; tâm tịnh ắt sẽ thấy sảng khoái, tưởng tượng như mình đang ở một nơi rất mát mẻ cũng giúp làm cơn bốc hỏa giảm bớt.

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 19 trong 4 đánh giá

Xếp hạng: 4.8 - 4 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Kỷ  niệm ngày sinh Bác
Tủ sách HCM
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập30
  • Hôm nay10,980
  • Tháng hiện tại74,169
  • Tổng lượt truy cập16,855,530
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây