Làm sao có thể đẩy lùi được sức khỏe yếu của người cao tuổi

Thứ năm - 02/05/2019 09:44
Loại bỏ những tình cảm mang tính tiêu cực
- Phương pháp tinh thần thoải mái: thông qua nghe loại âm nhạc nhẹ nhàng, các hoạt động thể thao thoải mái, khiến cho tâm lý căng thẳng được thoải mái, loại bỏ sự căng thẳng.
- Phương pháp tập trung tinh thần: tập trung tinh thần vào một trong những hoạt động vui chơi tiêu khiển nào đó, như trồng hoa, nuôi cá, đánh đàn, đánh cờ, thư pháp, hội họa có thể cải thiện được tâm trạng tiêu cực hiện tại.
- Phương pháp thay đổi môi trường: rời xa môi trường có tâm trạng tiêu cực, khiến cho bản thân thoải mái tinh thần, trong môi trường tĩnh lặng, cải thiện được tâm trạng tiêu cực, khiến cho tâm trạng thoải mái.
Nguồn internet
Nguồn internet

Hình thành một thói quen sống tốt

- Bảo đảm đủ giấc ngủ, hình thành thói quen ngủ trưa.

- Cai thuốc lá, rượu, không uống trà đặc, cà phê và các chất kích thích, không ăn những đồ ăn có tính kích thích, khắc phục những thói quen không tốt.

- Trước khi ngủ ngâm chân vào nước nóng.

- Mỗi ngày đều đặn ra bên ngoài tập luyện thể dục, hít thở không khí trong lành, mỗi ngày dùng nước ấm lau người, tăng cường khả năng chịu rét của cơ thể.

- Căn cứ theo mỗi mùa mà đặt ra thời gian nghỉ ngơi, quy luât sinh hoạt.

Rèn luyện sức khỏe

- Thay đổi thói quen sinh hoạt ngồi nhiều nằm nhiều ít hoạt động. Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt, tập thái cực quyền, nhảy dây, chơi các môn cầu, hoạt động ngón tay…cũng là phương pháp rèn luyện sức khỏe không tồi.

Cân bằng ăn uống

- Luôn giữ protein cao, vitamin cao, canxi cao, mỡ thấp, đường thấp, tổng nhiệt lượng thấp, muối ăn thấp. Những thực phẩm có tính kiềm, tính chua, đối với việc thể chất tính chua là có lợi.

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 34 trong 7 đánh giá

Xếp hạng: 4.9 - 7 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Truyện đọc
Mỗi tuần một câu chuyện
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập78
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm77
  • Hôm nay15,003
  • Tháng hiện tại495,789
  • Tổng lượt truy cập9,195,721
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây