Giảm béo bằng cách chạy bộ trong nước

Thứ năm - 30/08/2018 23:37
Các nhà thể chất nói rằng: Chạy bộ trong nước có thể giúp cân bằng cơ thể rất hiệu quả, rõ ràng có ưu thế hơn so với việc chạy bộ trên mặt đất.
Chạy bộ trong nước đặc biệt hiệu quả cho việc giảm béo
Chạy bộ trong nước đặc biệt hiệu quả cho việc giảm béo

Các nhà thể chất nói rằng: Chạy bộ trong nước có thể giúp cân bằng cơ thể rất hiệu quả, rõ ràng có ưu thế hơn so với việc chạy bộ trên mặt đất. Trên mặt đất, cứ chạy 500m thì mỗi chân sẽ phải chạm đất khoảng 1.000 lần, chân, đầu, gối, và mông sẽ bị chấn động nên dễ bị căng dây chằng và gây nhức mỏi cơ bắp, nhưng khi ở trong nước thì phần dưới sẽ không bị chấn động nên bạn sẽ không gặp phải hiện tượng như trên.

Chạy bộ trong nước đặc biệt hiệu quả cho việc giảm béo. Do mật độ của nước nhiều và không gian truyền nhiệt lớn nên năng lượng bị tiêu hao trong nước nhiều hơn so với trên mặt đất. Thực nghiệm cho thấy rằng, nhiệt lượng tỏa ra trong 4 phút ngâm nước nóng 120C bằng với nhiệt lượng tỏa ra trong một tiếng đồng hồ đứng ngoài trời cũng với nhiệt lượng đó. Chạy bộ 100m trên mặt đất bạn sẽ tiêu hao được 35kcalo năng lượng nhưng chạy 100m trong nước thì có thể đốt cháy được 65kcalo năng lượng. Có thể thấy rằng, cũng trong khoảng thời gian và cường độ như nhau nhưng chạy bộ dưới nước đốt cháy được nhiều năng lượng hơn so với chạy bộ trên mặt đất. Vì vậy, bằng phương pháp này bạn sẽ dần dần đốt cháy được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Các chuyên gia y học cũng cho rằng, với những bạn giá muốn giảm béo thì hãy áp dụng phương pháp này vì nó không chỉ giúp cho bụng thon hơn mà còn làm cho chân của bạn dài hơn. Bạn cũng nên chú ý rằng, chạy bộ trong nước phải từ từ, sau khi chạy 5 phút nhịp tim không được quá 110 - 130 lần/ phút, bên cạnh đó cũng cần biết kết hợp một cách hợp lý giữa vận động và nghỉ ngơi.

Nguồn tin: Trích “Điều gì đã làm thay đổi sức khỏe của bạn” – Tập 2

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Tủ sách HCM
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập83
  • Máy chủ tìm kiếm11
  • Khách viếng thăm72
  • Hôm nay10,632
  • Tháng hiện tại305,649
  • Tổng lượt truy cập20,066,189
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây