Đi bộ sau khi ăn, có tốt cho sức khỏe?

Thứ năm - 24/05/2018 23:59
Đi bộ sau khi ăn thích hợp với những người ít vận động, đặc biệt là những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, những người béo phì hoặc dịch dạ dày quá nhiều. Những người này nên đi bộ khoảng 20 phút sau ăn để giảm dịch axit và sự tích trữ mỡ, tăng cường sức khỏe cơ thể.
Đi bộ sau ăn rất có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe cơ thể
Đi bộ sau ăn rất có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe cơ thể
Đi bộ sau khi ăn thích hợp với những người ít vận động, đặc biệt là những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, những người béo phì hoặc dịch dạ dày quá nhiều. Những người này nên đi bộ khoảng 20 phút sau ăn để giảm dịch axit và sự tích trữ mỡ, tăng cường sức khỏe cơ thể.
Sau khi dùng cơm nên chọn những nơi có không khí trong lành, tâm trạng thoải mái, thả lỏng toàn thân và đi bộ chậm trong khoảng 20 – 30 phút. Những người mắc các bệnh về hô hấp, khi đi bộ nên để hai vai chuyển động trước sau có nhịp để tăng sự vận động ở vai và ngực. Đối với những người có hệ tiêu hóa không tốt thì vừa đi vừa xoa nhẹ vùng bụng để tăng cường nhu động ruột.
Chú ý: Không nên ăn xong lập tức đi bộ ngay. Dạ dày sau bữa ăn phải tiết dịch rất nhiều để nhào trộn thức ăn, lúc này cần đảm bảo dạ dày cần được cung cấp máu đầy đủ. Sau bữa ăn nên nghỉ ngơi một lúc để giảm nhẹ lượng cung cấp máu ở các bộ phận khác, bảo đảm dạ dày nhận được đầy đủ máu, giúp cho thức ăn trong dạ dày được tiêu hóa. Nếu sau bữa ăn đi bộ ngay thì máu trong cơ thể sẽ chảy đến tứ chi khiến cho lượng máu cần cung cấp cho dạ dày ít đi, việc tiết dịch axit dạ dày cũng bị giảm, vì vậy thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa hết. Cứ kéo dài như vậy không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây ra bệnh dạ dày.
Những người mắc các bệnh sau đây không được đi bộ ngay sau bữa ăn:
     - Người mắc bệnh co thắt cơ tim và nhồi máu cơ tim: Những người này máu trong cơ thể có tính đông cao nên dễ bị tắc và dẫn đến co thắt cơ tim.
     - Người mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường: Nếu đi bộ ngay sau bữa ăn dễ tụt huyết áp do thay đổi tư thế dẫn đến chóng mặt, thậm chí bị ngất.
     
- Người mắc bệnh dạ dày: Đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ gia tăng sự chuyển động của ruột khiến bệnh gây ra viêm loét khó khỏi.
     
- Người mắc bệnh viêm gan: Sau bữa ăn người mắc bệnh viêm gan tốt nhất nên nằm nghỉ từ 1 – 2 tiếng rồi mới đi bộ để đảm bảo cung cấp đủ máu cho gan và có lợi cho những tế bào gan bị tổn thương được hồi phục tốt.
“Đi bộ sau bữa ăn” không đòi hỏi nhiều kỹ năng và sức lực, hãy chọn cách đi bộ hợp với mình và kiên trì tập luyện thành thói quen để tăng cường sức khỏe cơ thể.

Tổng số điểm của bài viết là: 37 trong 9 đánh giá

Xếp hạng: 4.1 - 9 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Truyện đọc
tai lieu so hoa
tra cứu
Mỗi tuần một câu chuyện
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập129
  • Máy chủ tìm kiếm3
  • Khách viếng thăm126
  • Hôm nay9,700
  • Tháng hiện tại230,757
  • Tổng lượt truy cập3,090,882
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây