Đi bộ như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Chủ nhật - 04/11/2018 06:55
Đi bộ sau khi ăn thích hợp với những người ít vận động, đặc biệt là những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, những người béo phì hoặc dịch dạ dày quá nhiều.
Nguồn Internet
Nguồn Internet
Đi bộ sau khi ăn thích hợp với những người ít vận động, đặc biệt là những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, những người béo phì hoặc dịch dạ dày quá nhiều. Những người này nên đi bộ khoảng 20 phút sau ăn để giảm dịch axit và sự tích trữ mỡ, tăng cường sức khỏe cơ thể.
Sau khi dùng cơm nên chọn những nơi có không khí trong lành, tâm trạng thoải mái, thả lỏng toàn thân và đi bộ chậm trong khoảng 20 – 30 phút. Những người mắc các bệnh về hô hấp, khi đi bộ nên để hai vai chuyển động trước sau có nhịp để tăng sự vận động ở vai và ngực. Đối với những người có hệ tiêu hóa không tốt thì vừa đi vừa xoa nhẹ vùng bụng để tăng cường nhu động ruột.
Chú ý: Không nên ăn xong lập tức đi bộ ngay. Dạ dày sau bữa ăn phải tiết dịch rất nhiều để nhào trộn thức ăn, lúc này cần đảm bảo dạ dày cần được cung cấp máu đầy đủ. Sau bữa ăn nên nghỉ ngơi một lúc để giảm nhẹ lượng cung cấp máu ở các bộ phận khác, bảo đảm dạ dày nhận được đầy đủ máu, giúp cho thức ăn trong dạ dày được tiêu hóa. Nếu sau bữa ăn đi bộ ngay thì máu trong cơ thể sẽ chảy đến tứ chi khiến cho lượng máu cần cung cấp cho dạ dày ít đi, việc tiết dịch axit dạ dày cũng bị giảm, vì vậy thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa hết. Cứ kéo dài như vậy không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây ra bệnh dạ dày.

Nguồn tin: Trích “Những kiến thức cần thiết cho thanh niên” - Tập 8

 Từ khóa: sức khỏe, đi bộ

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Truyện đọc
Mỗi tuần một câu chuyện
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập147
  • Máy chủ tìm kiếm3
  • Khách viếng thăm144
  • Hôm nay24,175
  • Tháng hiện tại417,738
  • Tổng lượt truy cập4,641,839
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây