Các biện pháp phòng bệnh tim mạch

Thứ ba - 27/08/2019 21:21
Nguồn internet
Nguồn internet
Bệnh tim mạch rất khó chữa vì vậy phòng bệnh là quan trọng nhất, cần tạo lối sống hợp vệ sinh, sinh hoạt đều đặn, đặc biệt là:
- Không hút thuốc lá:
Hút thuốc lá làm tăng đáng kể bệnh tim mạch, ung thư. Một người mỗi ngày hút trên 15 điếu thuốc, nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng lên 16 lần.
- Hạn chế ăn mỡ, cholesterol sẽ lắng đọng ở thành mạch máu gây hẹp động mạch.
Các thức ăn chứa nhiều cholesterol là mỡ động vật, bơ sữa toàn phần, trứng, phủ tạng động vật. Người già nên ăn nhiều rau, thức ăn có chất xơ.
- Luyện tập thường xuyên.
Ít nhất mỗi tuần luyện tập 3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Luyện tập thường xuyên sẽ ít bị bệnh tim mạch, làm giảm cân nặng.
- Tránh stress: cần duy trì lối sống ít căn thẳng. Các bài tập như yoga, xoa bóp,…là rất tốt ở người già.
Các biện pháp phòng bệnh như trên nên luyện tập ngay từ khi còn trẻ. Người già áp dụng các biện pháp trên cũng giảm rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 

Tác giả bài viết: Trần Phương Thành

Nguồn tin: Trích:"Người cao tuổi cần biết"

Tổng số điểm của bài viết là: 14 trong 3 đánh giá

Xếp hạng: 4.7 - 3 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Liên kết Website

 

Thông kê truy cập
  • Đang truy cập75
  • Hôm nay23,578
  • Tháng hiện tại350,733
  • Tổng lượt truy cập12,569,851
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây