Bốn định luật dinh dưỡng mùa đông

Thứ ba - 28/05/2019 21:45
Ngủ sớm dậy muộn tâm phải tĩnh
Khí lạnh của buổi sớm và tối rất dễ thâm nhập vào cơ thể, thể chất của người già tương đối yếu, cho nên cần phải tránh. Các bác sĩ Đông y cho rằng, mùa đông cần phải “ngủ sớm dậy sớm” tức là so với mùa xuân, hè muộn hơn một chút. Vào mùa đông rất nhiều bệnh phát sinh, phát triển có liên quan đến trạng thái tâm lí của con người. Người già tâm cần tĩnh, nên tránh các nhân tố kích thích không tốt như căng thẳng, tổn thương…luôn giữ tâm trạng vui vẻ lạc quan.
Nguồn internet
Nguồn internet

Nên tắm nắng để bổ sung canxi

Đông y cho rằng, thận là chủ chốt, thận mà không vượng, thì biểu hiện là gân cốt suy nhược. Mùa đông ngày ngắn, ánh sáng không đủ dẫn đến khí thận không vượng. Do đó, người già cần nhận đủ ánh sáng chiếu, có thể thúc đẩy sự chuyển hóa vitamin D, có lợi cho việc hấp thu canxi, có ý nghĩa quan trọng đối với việc phòng tránh loãng xương.

Cháo thuốc bổ phải làm ấm

Mùa đông bữa ăn hàng ngày của người già cần phải luôn ấm, cần phải ăn nhiều thịt, trứng gia cầm, các loại cá, đậu, có thể tăng cường dinh dưỡng, dùng nhiều thực phẩm có nhiệt lượng cao như thịt trâu, dê, chó và các thực phẩm có nhiều vitamin như hoa quả, rau xanh…để tăng cường khả năng chịu rét, đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Vận động thích hợp để phòng ngừa những điều ngoài ý muốn

Mùa đông người già tiến hành một số hoạt động bên ngoài hoặc tập luyện thể dục là cần thiết, nhưng nhất định phải phù hợp. Đặc biệt là những người có bệnh về tim mạch. Lựa chọn các hoạt động rèn luyện sức khỏe phải phù hợp với khả năng, như thái cực quyền, đi bộ…

Tác giả bài viết: Bác sĩ Phùng Bích Sâm

Nguồn tin: Trích:"Sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi"

Tổng số điểm của bài viết là: 24 trong 5 đánh giá

Xếp hạng: 4.8 - 5 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Kỷ  niệm ngày sinh Bác
Tủ sách HCM
tai lieu so hoa
tra cứu
Liên kết Website

 

Góp ý
Thông kê truy cập
  • Đang truy cập67
  • Máy chủ tìm kiếm2
  • Khách viếng thăm65
  • Hôm nay24,033
  • Tháng hiện tại261,713
  • Tổng lượt truy cập17,475,122
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây